여름철 라이딩을 위한 완벽한 가이드

여름은 높은 기온과 습도로 인해 라이딩이 어려울 수 있습니다. 그렇지만 적절한 조치를 취하면, 여름철에도 안전하고 즐거운 라이딩을 할 수 있습니다. 여기 여름철 라이딩에 필요한 준비 방법들을 소개합니다.

 

사진: Unsplash 의 Bannon Morrissy

 

 

복장과 시간 조절로 태양빛 최소화하기

여름철 라이딩 시, 강한 태양을 피하기 위해 통기성 좋은 옷을 선택하고 라이딩 시간을 아침 일찍이나 오후 늦게 조정하면 더위를 피할 수 있습니다.

 

충분한 수분과 염분 섭취

더운 여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분과 염분을 충분히 섭취해야 합니다. 이온 음료를 마시고, 식염포도당을 섭취하여 체액 밸런스를 유지하세요.

 

휴식, 수면, 그리고 음주에 주의

여름철 장시간 라이딩 전날에는 충분한 휴식과 수면이 필요합니다. 또한, 음주는 신체 기능 저하를 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

도로의 이물질과 갑작스러운 소나기 대비하기

장마철이 지나면 도로에 모래, 작은 돌조각들, 나뭇가지 등의 이물질이 많을 수 있습니다. 이런 요소들로 인한 슬립이나 소나기가 생길 수 있으므로 안전한 라이딩을 위해 도로의 상태를 확인하고 우의를 준비하세요.

 

관리작업과 자전거 펑크 대비용품 챙기기

여름철 열에 노출된 자전거 타이어가 손상될 수 있으며 튜브 내 공기압 상승으로 인한 펑크의 위험이 있습니다. 펑크를 대비하기 위해 여분의 튜브와 펑크 수리 키트를 준비하세요. 또한, 체인에 오일을 바르고 이물질을 제거하는 것이 좋습니다. 

 

 

이런 준비를 통해 여름철에도 건강과 안전을 유지하며 즐거운 라이딩을 경험할 수 있습니다. 적절한 준비와 주의를 기울여 여름 동안 라이딩의 즐거움을 누리세요!